ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড)

ফলিক অ্যাসিডআপনার শরীরকে নতুন কোষ উত্পাদন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং ডিএনএ -তে পরিবর্তনগুলি রোধ করতে সহায়তা করে যা রোগের সমস্যা হতে পারে। পরিপূরক হিসাবে,ফলিক অ্যাসিডচিকিত্সা করতে ব্যবহৃত হয়ফলিক অ্যাসিডঘাটতি এবং নির্দিষ্ট ধরণের রক্তাল্পতা (লাল রক্তকণিকার অভাব) দ্বারা সৃষ্টফলিক অ্যাসিডঘাটতি।

ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 9 জল দ্রবণীয় ভিটামিনের পরিবারের সাথে সম্পর্কিত এবং আপনার ডায়েট পরিকল্পনায় এই ভিটামিনকে অন্তর্ভুক্ত করা অপরিহার্য। মানবদেহ এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন প্রস্তুত করতে সক্ষম এবং এটি পরে লিভারে সংরক্ষণ করা হয়। মানবদেহের দৈনিক প্রয়োজনীয়তা এই সঞ্চিত ভিটামিনের একটি অংশ ব্যবহার করে এবং উদ্বৃত্ত পরিমাণ নিঃসরণের মাধ্যমে শরীরের বাইরে ছেড়ে দেওয়া হয়। এটি আরবিসি গঠন থেকে শুরু করে শক্তি উত্পাদন পর্যন্ত সমস্ত কিছু সহ শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে।

জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি বলেছে যে আপনার ডায়েটকে ভিটামিন বি 9 বা ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ করার জন্য আপনার সবুজ শাকসব্জী, পনির এবং মাশরুমের মতো খাবারের আইটেম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মটরশুটি, শিম, ব্রিউয়ারের খামির এবং ফুলকপি ফলিক অ্যাসিডের কিছু সমৃদ্ধ উত্স। কমলা, কলা, মটর, বাদামী চাল এবং মসুর ডালগুলিও এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

ফলিক অ্যাসিড স্বাস্থ্যকর ভ্রূণের বিকাশ এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে পারে। যেমনটি আগেই বলা হয়েছে, বি 9 কোষের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি ভ্রূণের বিকাশের জন্য আলাদা নয়। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কম বি 9 স্তরের ফলে স্পিনা বিফিডা (মেরুদণ্ডের অসম্পূর্ণ বন্ধ) এবং অ্যানেসফালি (মাথার খুলির অনুপস্থিতির বড় অংশ) এর মতো জন্মের সময় উপস্থিত ভ্রূণের অস্বাভাবিকতা এবং চিকিত্সার অবস্থার কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় যখন নেওয়া হয় তখন এটি গর্ভকালীন বয়স (গর্ভাবস্থার সময়) এবং জন্মের ওজন বৃদ্ধি করে, পাশাপাশি মহিলাদের মধ্যে প্রসবকালীন শ্রমের হারকে হ্রাস করে।

চিকিত্সকদের পক্ষে গর্ভবতী মহিলাদের একটি মাল্টিভিটামিন নির্ধারণ করা সাধারণ বিষয় যা ফলিক অ্যাসিডযুক্ত বা এমনকি ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একা তাদের গর্ভাবস্থায় একা নেওয়া উচিত কারণ এর প্রচুর সুবিধা এবং উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাবের কারণে।

ফলিক অ্যাসিডকে একটি পেশী বিল্ডিং উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি পেশী টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে।

ফলিক অ্যাসিড বিভিন্ন মানসিক এবং মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করতে সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, এটি উদ্বেগ এবং হতাশা উপশম করতে দরকারী, যা আধুনিক বিশ্বের লোকেরা যে দুটি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ভোগ করেছে তার মধ্যে দুটি।