ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড)

ফলিক এসিডআপনার শরীরকে নতুন কোষ তৈরি এবং বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং ডিএনএ-তে পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে যা রোগের সমস্যা হতে পারে। একটি পরিপূরক হিসাবে,ফলিক অ্যাসিডচিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ফলিক অ্যাসিডঘাটতি এবং নির্দিষ্ট ধরণের রক্তাল্পতা (লাল রক্তকণিকার অভাব) দ্বারা সৃষ্টফলিক অ্যাসিডঅভাব

ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন B9 জলে দ্রবণীয় ভিটামিনের পরিবারের অন্তর্গত এবং আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় এই ভিটামিনটি অন্তর্ভুক্ত করা অপরিহার্য। মানবদেহ এই অত্যাবশ্যক ভিটামিন প্রস্তুত করতে সক্ষম এবং তারপর এটি লিভারে জমা হয়। মানবদেহের দৈনন্দিন প্রয়োজনে এই সঞ্চিত ভিটামিনের একটি অংশ ব্যবহার করে এবং উদ্বৃত্ত পরিমাণ মলত্যাগের মাধ্যমে শরীর থেকে বের হয়ে যায়। এটি আরবিসি গঠন থেকে শক্তি উৎপাদন পর্যন্ত সবকিছু সহ শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ বলে যে আপনার ডায়েটে ভিটামিন বি 9 বা ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ করার জন্য আপনাকে সবুজ শাকসবজি, পনির এবং মাশরুমের মতো খাদ্য উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। মটরশুটি, শিম, ব্রিউয়ারের খামির এবং ফুলকপি ফলিক অ্যাসিডের কিছু সমৃদ্ধ উত্স। কমলা, কলা, মটর, বাদামী চাল এবং মসুর ডালও এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

ফলিক অ্যাসিড সুস্থ ভ্রূণের বিকাশ এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে পারে। পূর্বে বলা হয়েছে, B9 কোষের বৃদ্ধিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি ভ্রূণের বিকাশের জন্য আলাদা নয়। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে নিম্ন B9 মাত্রা ভ্রূণের অস্বাভাবিকতা এবং জন্মের সময় উপস্থিত চিকিৎসাগত অবস্থার কারণ হতে পারে যেমন স্পাইনা বিফিডা (মেরুদণ্ডের অসম্পূর্ণ বন্ধ হওয়া) এবং অ্যানসেফালি (মাথার খুলির বড় অংশ অনুপস্থিত)। গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরো গর্ভাবস্থায় নেওয়া হলে, এটি গর্ভকালীন বয়স (গর্ভাবস্থার সময়কাল) দীর্ঘায়িত করে এবং জন্মের ওজন বৃদ্ধি করে, সেইসাথে মহিলাদের মধ্যে প্রিটার্ম শ্রমের হার কমিয়ে দেয়।

ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড বা এমনকি ফলিক অ্যাসিডযুক্ত মাল্টিভিটামিন তাদের গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করার জন্য একটি সাধারণ কথা বলে থাকেন কারণ এর প্রচুর উপকারিতা এবং উর্বরতার উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

ফলিক অ্যাসিডকে পেশী তৈরির উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি পেশী টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে।

ফলিক অ্যাসিড বিভিন্ন মানসিক ও মানসিক রোগের চিকিৎসায় সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দিতে কার্যকর, যা আধুনিক বিশ্বের মানুষের দ্বারা ভোগা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে দুটি।