ক্রিয়েটিন

ক্রিয়েটিনপেশী কোষে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় এমন একটি পদার্থ।এটি ভারী উত্তোলন বা উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের সময় আপনার পেশীগুলিকে শক্তি উত্পাদন করতে সহায়তা করে।পেশী অর্জন, শক্তি বৃদ্ধি এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য ক্রিয়েটাইনকে একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের মধ্যে খুবই জনপ্রিয়।

ক্রিয়েটাইনের প্রথম সুবিধা যা আপনি ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করার সময় পেতে পারেন তা হল আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কাল দ্রুত হবে।এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা ইতিমধ্যেই প্রমাণ করেছেক্রিয়েটিনপুনরুদ্ধারের সময়কাল দ্রুত হবে।গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ক্রিয়েটাইন সাপ্লিমেন্টেশনের ব্যবহার খুব বেশি হবেউপকারীকমাতেপেশীকোষের ক্ষতি এবং প্রদাহ যা ব্যাপক ব্যায়ামের কারণে হয়বৃদ্ধিআপনার কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার।

প্রকৃতপক্ষে, ব্রাজিলের সান্তোসে পরিচালিত সমীক্ষা যা প্রমাণ করে যে পুরুষ ক্রীড়াবিদরা প্রতিদিন 20 গ্রাম ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেটের পাশাপাশি 60 গ্রাম মাল্টোডেক্সট্রিন পাঁচ দিনের জন্য গ্রহণ করার পরে কোষের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি কম অনুভব করে। ধৈর্যের দৌড় প্রতিযোগিতা, শুধুমাত্র মাল্টোডেক্সট্রিন গ্রহণকারী ক্রীড়াবিদদের তুলনায়।সুতরাং, ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্রিয়েটাইন পরিপূরক গ্রহণ করা ভাল।

আপনি যখনই ক্রিয়েটিনের পরিপূরক গ্রহণ করছেন তখন আপনি যে দ্বিতীয় সুবিধাগুলি পেতে পারেন তা হল এটি আপনার শরীরকে উচ্চ তীব্রতার কাজ করতে সক্ষম করবে।এমন প্রমাণ রয়েছে যে ক্রিয়েটাইন গ্রহণ পেশী তন্তুগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করবে যা নিশ্চিত করবে যে আপনার শরীর অকালে ক্লান্তি অনুভব করবে না।এছাড়াও, creatine হবেপেশী শক্তিশালী করাসংকোচন এবং সামগ্রিক শক্তি বৃদ্ধি করবে যখনই আপনি যে কোন শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেন।

প্রকৃতপক্ষে, যখনই আপনি ক্রিয়েটাইনের পরিপূরক গ্রহণ করছেন না তখন শক্তি উত্পাদন নিখুঁত হবে না যাতে আপনি যখনই উচ্চ তীব্রতার কাজ করছেন তখনই আপনি অকাল ক্লান্তি অনুভব করবেন।সুতরাং, এই ক্রিয়েটাইন সম্পূরকটি প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের জন্য গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিহার্য হবে যাতে তাদের সামগ্রিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।