মেলাটোনিন

মেলাটোনিনএটি মস্তিষ্কের পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত একটি নিউরোহরমোন, প্রধানত রাতে। এটি শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে এবং কখনও কখনও একে "ঘুমের হরমোন" বা "অন্ধকারের হরমোন" বলা হয়।মেলাটোনিনপরিপূরকগুলি প্রায়শই হয়ব্যবহৃতঘুমের সাহায্যকারী হিসেবে।

যদি আপনার কখনও ঘুমের সমস্যা হয়ে থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টের কথা শুনেছেন। পাইনাল গ্রন্থিতে উৎপাদিত হরমোন, মেলাটোনিন একটি কার্যকর প্রাকৃতিক ঘুম সহায়ক। তবে এর উপকারিতা কেবল মধ্যরাতের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। আসলে, ঘুমের বাইরেও মেলাটোনিনের অনেক গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং একটি প্রদাহ-বিরোধী হরমোন যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, হৃদরোগ, উর্বরতা, অন্ত্রের স্বাস্থ্য, চোখের স্বাস্থ্য এবং আরও অনেক কিছু উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে! আসুন মেলাটোনিনের উপকারিতা এবং প্রাকৃতিকভাবে মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর টিপসগুলি দেখে নেওয়া যাক।

মেলাটোনিন হল একটি হরমোন যা প্রাকৃতিকভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান এবং সেরোটোনিন নামে পরিচিত নিউরোট্রান্সমিটার থেকে উৎপন্ন হয়। এটি পাইনাল গ্রন্থিতে প্রাকৃতিকভাবে উৎপাদিত হয়, তবে পাকস্থলীর মতো অন্যান্য অঙ্গ দ্বারাও অল্প পরিমাণে তৈরি হয়। মেলাটোনিন আপনার শরীরের সার্কাডিয়ান ছন্দ বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি সকালে সজাগ এবং উজ্জীবিত বোধ করেন এবং সন্ধ্যায় ঘুম আসে। এই কারণেই রাতে রক্তে মেলাটোনিনের মাত্রা বেশি থাকে এবং সকালে এই মাত্রাগুলি নাটকীয়ভাবে কমে যায়। বয়সের সাথে সাথে মেলাটোনিনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পায়, যে কারণে 60 বছর বয়সের পরে কেবল ঘুমাতে যাওয়া এবং রাতের বিশ্রাম নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

মেলাটোনিনসমর্থন করেরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি আপনার শরীরকে সংক্রমণ, রোগ এবং অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয়। এর শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে উদ্দীপক হিসেবেও কাজ করে।