এসিভি গামি কি এটি মূল্যবান?

উপকারিতা, কনস এবং আপনার যা জানা দরকার তা

অ্যাপল সিডার ভিনেগার (এসিভি) শতাব্দী ধরে একটি সুস্থতা প্রধান হয়ে দাঁড়িয়েছে, এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য প্রশংসিত হজম উন্নতি থেকে শুরু করে ওজন হ্রাসে সহায়তা করা পর্যন্ত প্রশংসিত। তবে, এসিভি সোজা পান করা অনেকের পক্ষে সবচেয়ে মনোরম অভিজ্ঞতা নয়, একটি নতুন প্রবণতা উদ্ভূত হয়েছে:এসিভি গামি। এই চিবাযোগ্য পরিপূরকগুলি তরল ফর্মের তীব্র স্বাদ বা অস্বস্তি ছাড়াই অ্যাপল সিডার ভিনেগারের সুবিধাগুলি সরবরাহ করার প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে প্রশ্নটি রয়ে গেছে -এসিভি গামিসত্যিই হাইপ মূল্যবান?

এই নিবন্ধে, আমরা আপনার সম্পর্কে যা জানা দরকার তা অনুসন্ধান করি এসিভি গামি: তারা কীভাবে কাজ করে, তাদের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি এবং আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার আগে আপনার কী গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনাগুলি মনে রাখা উচিত।

এসিভি গামি কি?

এসিভি গামিডায়েটরি পরিপূরক যা অ্যাপল সিডার ভিনেগারকে একটি আঠালো আকারে অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদানের সাথে একত্রিত করে। এই আঠাগুলিতে সাধারণত অ্যাপল সিডার ভিনেগারের একটি মিশ্রিত সংস্করণ থাকে, পাশাপাশি ভিটামিন বি 12, ফলিক অ্যাসিড এবং কখনও কখনও এমনকি কেয়েন মরিচ বা আদা যেমন তাদের প্রভাবগুলি বাড়ানোর জন্য যুক্ত হয়।
পিছনে ধারণাএসিভি গামিএসিভি-র সমস্ত সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি যেমন উন্নত হজম, ক্ষুধা দমন এবং বর্ধিত বিপাক-শক্তিশালী, ভিনগারি স্বাদ ছাড়াই অনেকে অফ-পপিং খুঁজে পান। তাদের সহজে ব্যবহারযোগ্য ফর্ম্যাটের সাথে, এই আঠাগুলি স্বাস্থ্য উত্সাহী এবং তরল এসিভি পান করার বিকল্প খুঁজছেন এমন লোকদের মধ্যে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।

এসিভি আঠালো সুবিধা

অনেক প্রবক্তাএসিভি গামিদাবি করুন যে তারা বিস্তৃত স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে। সর্বাধিক ঘন ঘন উল্লিখিত কিছু সুবিধাগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন:

1। হজম সমর্থন করে

অ্যাপল সিডার ভিনেগারের অন্যতম সুপরিচিত সুবিধা হজমে এর ইতিবাচক প্রভাব। এসিভি পেটের অ্যাসিডের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে, আরও ভাল হজম প্রচার করে এবং ফুলে যাওয়া, বদহজম এবং অম্বল জ্বলন্ত লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। গ্রহণ করেএসিভি গামি, আপনি একটি বিশাল গ্লাস টক ভিনেগার পান না করে এই পাচনতন্ত্রগুলি সম্ভাব্যভাবে উপভোগ করতে পারেন।

2। ওজন হ্রাসে সহায়তা করে

অ্যাপল সিডার ভিনেগার দীর্ঘকাল ওজন হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে এবং অনেক এসিভি আঠালো নির্মাতারা দাবি করেছেন যে তাদের পণ্য ক্ষুধা দমন করতে এবং ফ্যাট জ্বলতে বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এসিভি তৃপ্তির উন্নতি করতে পারে (পূর্ণতার অনুভূতি), যা সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, ওজন পরিচালনায় এসিভির ভূমিকা সমর্থন করার মতো কিছু প্রমাণ রয়েছে, তবে প্রভাবগুলি পরিমিত হতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলনের দ্বারা সর্বোত্তম পরিপূরক হয়।

3। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

এসিভি প্রায়শই উন্নত রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত থাকে। কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয় যে খাবারের আগে অ্যাপল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করা খাবারের গ্লাইসেমিক সূচককে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি সম্ভাব্যভাবে হ্রাস করে। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করার চেষ্টা করা লোকদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। গ্রহণ করেএসিভি গামি, আপনি আরও সুবিধাজনক এবং মনোরম বিন্যাসে এই সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন।

4। ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়ায়

এসিভি কখনও কখনও ব্রণ, একজিমা এবং খুশকির মতো ত্বকের অবস্থার জন্য সাময়িক চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যখন মুখে মুখে নেওয়া হয়, এসিভি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য অভ্যন্তরীণ সহায়তা সরবরাহ করতে পারে, এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ। প্রমাণগুলি সীমাবদ্ধ থাকলেও কিছু এসিভি আঠালো ব্যবহারকারীরা সময়ের সাথে সাথে আরও পরিষ্কার ত্বক এবং উন্নত বর্ণের অভিজ্ঞতা অনুভব করছেন বলে প্রতিবেদন করে।

5। ডিটক্সিফিকেশন সমর্থন করে

অ্যাপল সিডার ভিনেগার তার ডিটক্সাইফাইং বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত, কারণ এটি শরীর থেকে টক্সিনগুলি বের করে আনতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। এসিভি গামিগুলি এসিভির ডিটক্সাইফাইফিং প্রভাবগুলি উপভোগ করার জন্য একটি মৃদু উপায় হিসাবে কাজ করতে পারে, যকৃতের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক শরীরের পরিষ্কারকরণকে সমর্থন করতে সহায়তা করে।

এসিভি গামিগুলি কি তরল অ্যাপল সিডার ভিনেগার হিসাবে কার্যকর?

যদিও এসিভি গামিগুলি তরল অ্যাপল সিডার ভিনেগারের মতো একই সুবিধাগুলির অনেকগুলি সরবরাহ করে, তবে কিছু মূল পার্থক্য মনে রাখতে হবে।

1। এসিভি ঘনত্ব

এসিভি আঠাগুলিতে সাধারণত তরল ফর্মের চেয়ে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের কম ঘনত্ব থাকে। যদিও সঠিক ডোজ ব্র্যান্ড থেকে ব্র্যান্ডে পরিবর্তিত হতে পারে, বেশিরভাগ আঠাগুলি প্রতি পরিবেশনায় প্রায় 500mg থেকে 1000mg এসিভি সরবরাহ করে, যা আপনি এক টেবিল চামচ তরল এসিভি (যা প্রায় 15 মিলি বা 15 গ্রাম) থেকে প্রাপ্ত পরিমাণের চেয়ে অনেক কম। অতএব, যদিও গামিগুলি এখনও কিছু সুবিধা প্রদান করতে পারে, তারা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য উদ্বেগের সমাধানের জন্য তরল এসিভির মতো শক্তিশালী নাও হতে পারে।

2। অতিরিক্ত উপাদান

অনেকগুলি এসিভি গামি যুক্ত ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে তৈরি করা হয় যা তাদের সুবিধাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে যেমন ভিটামিন বি 12, ডালিম এক্সট্র্যাক্ট, কেয়েন মরিচ বা আদা। এই সংযোজনগুলি অতিরিক্ত স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে তবে তারা নিজেই এসিভির কার্যকারিতাও কমিয়ে দিতে পারে।

3। শোষণের হার

আপনি যখন তরল অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করেন, তখন এটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে আঠালো আকারে গ্রাস করার চেয়ে আরও দ্রুত শোষিত হয়। এর কারণ হ'ল আঠালোটি প্রথমে হজম ব্যবস্থায় ভেঙে ফেলা উচিত, যা এর সক্রিয় উপাদানগুলির শোষণকে ধীর করতে পারে।

এসিভি আঠাগুলির সম্ভাব্য ডাউনসাইডস

যখনএসিভি গামিসুবিধাগুলি এবং একটি মনোরম স্বাদ অফার করুন, আপনি এগুলি গ্রহণ শুরু করার আগে মনে রাখার জন্য কয়েকটি বিবেচনা রয়েছে:

1। চিনির সামগ্রী

কিছু এসিভি আঠালো ব্র্যান্ডগুলিতে তাদের স্বাদ আরও ভাল করার জন্য যুক্ত শর্করা বা সুইটেনার থাকতে পারে। যারা তাদের চিনি খাওয়ার বা ডায়াবেটিসের মতো পরিস্থিতি পরিচালনা করছেন তাদের জন্য এটি উদ্বেগ হতে পারে। লেবেলটি পরীক্ষা করা এবং ন্যূনতম যুক্ত চিনি সহ গামিগুলি চয়ন করা বা চিনি-মুক্ত সংস্করণগুলির জন্য বেছে নেওয়া অপরিহার্য।

2। নিয়ন্ত্রণের অভাব

অনেক ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে, এসিভি গামিগুলির গুণমান এবং কার্যকারিতা ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এফডিএ ফার্মাসিউটিক্যালসের মতো একইভাবে পরিপূরকগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে না, তাই আপনার গবেষণাটি করা এবং স্বচ্ছ লেবেলিং এবং মান এবং সুরক্ষার জন্য তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার সাথে একটি নামী ব্র্যান্ড নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।

3। ম্যাজিক বুলেট নয়

যদিও এসিভি গামিগুলি স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করতে পারে, তারা কোনও নিরাময়-সমস্ত নয়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, এসিভি গামিগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত যাতে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট, নিয়মিত অনুশীলন এবং পর্যাপ্ত ঘুম অন্তর্ভুক্ত থাকে।

উপসংহার: এসিভি গামিগুলি কি এটি মূল্যবান?

এসিভি গামিগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অ্যাপল সিডার ভিনেগারকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি সুবিধাজনক, উপভোগ্য উপায় হতে পারে। তারা উন্নত হজম, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ সহ বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। তবে এগুলি তরল এসিভির মতো শক্তিশালী নাও হতে পারে এবং এগুলিতে যুক্ত শর্করা বা অন্যান্য উপাদান থাকতে পারে যা তাদের সামগ্রিক কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে।

শেষ পর্যন্ত, এসিভি গামিগুলি এটি মূল্যবান কিনা তা আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য লক্ষ্য এবং পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। যদি আপনি তরল অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করতে অসুবিধা বোধ করেন এবং আরও স্বচ্ছল বিকল্পের সন্ধান করছেন তবে গামিগুলি একটি সার্থক বিকল্প হতে পারে। তবে উচ্চ-মানের পণ্যগুলি বেছে নেওয়া এবং ফলাফলগুলি সম্পর্কিত বাস্তব প্রত্যাশা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনও পরিপূরক হিসাবে, আপনার রুটিনে এসিভি আঠা যুক্ত করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা, বিশেষত যদি আপনার কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের শর্ত থাকে।