আপনি কীভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং আলোকিত ত্বক পেতে কীভাবে শিখতে চান? ভিটামিন সি এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন
ভিটামিন সি কী?
ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, এটি অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর। এটি পুরো খাবার এবং ডায়েটরি পরিপূরক উভয় ক্ষেত্রেই পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, এটি অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর। এটি পুরো খাবার এবং ডায়েটরি পরিপূরক উভয় ক্ষেত্রেই পাওয়া যায়। ভিটামিন সি এর সাথে জড়িত গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির মধ্যে রয়েছে ক্ষত নিরাময়, হাড় এবং দাঁত রক্ষণাবেক্ষণ এবং কোলাজেন সংশ্লেষণ।
বেশিরভাগ প্রাণীর বিপরীতে, মানুষের অন্যান্য পুষ্টি থেকে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড তৈরি করতে ব্যবহৃত কী এনজাইমের অভাব রয়েছে। এর অর্থ হ'ল শরীর এটি সঞ্চয় করতে পারে না, তাই এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। যেহেতু ভিটামিন সি জল দ্রবণীয়, 400 মিলিগ্রামের উপরে ভিটামিনের ডোজগুলিতে, অতিরিক্ত প্রস্রাবের মধ্যে নির্গত হয়। এই কারণেই আপনার প্রস্রাবটি মাল্টিভিটামিন নেওয়ার পরে হালকা রঙে হালকা হয়ে যায়।
ভিটামিন সি পরিপূরক সাধারণত সর্দি রোধে সহায়তা করার জন্য একটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা বুস্টার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি চোখের রোগ, নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং বার্ধক্যের বিরুদ্ধে সুরক্ষাও সরবরাহ করে।
ভিটামিন সি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ভিটামিন সি শরীরকে অনেক সুবিধা দেয়। একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে, এটি শরীরকে ফ্রি র্যাডিকাল নামক ক্ষতিকারক কোষ থেকে রক্ষা করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি কোষ এবং ডিএনএতে পরিবর্তনের কারণ হয়, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হিসাবে পরিচিত একটি শর্ত তৈরি করে। কারণ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগের সাথে সম্পর্কিত।
শরীরের টিস্যুগুলির সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি ব্যতীত, শরীর কোলাজেন নামে পরিচিত একটি প্রোটিন তৈরি করতে পারে না, যা হাড়, জয়েন্টগুলি, ত্বক, রক্তনালীগুলি এবং হজম ট্র্যাক্ট তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এনআইএইচ অনুসারে, দেহটি দেহের সংযোজক টিস্যুতে পাওয়া কোলাজেনকে সংশ্লেষিত করতে ভিটামিন সি এর উপর নির্ভর করে। "কোলাজেন উত্পাদনের জন্য পর্যাপ্ত মাত্রা ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়," স্যামুয়েলস বলেছেন। “কোলাজেন দেহের সর্বাধিক প্রচুর প্রোটিন এবং আমাদের অঙ্গগুলিতে এবং অবশ্যই চুল, ত্বক এবং নখের মতো সংযোজক টিস্যুগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আপনি হয়ত জানেন যে কোলাজেন হ'ল অ্যান্টি-এজিং ত্বকের ত্রাণকর্তা, কারণ কিছু স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞরা এটি বর্ণনা করেন। সেপ্টেম্বরের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ত্বকে ভিটামিন সি টপিকভাবে প্রয়োগ করা কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়েছে এবং ত্বককে আরও কম বয়সী দেখায়। ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটি অনুসারে বর্ধিত কোলাজেন সংশ্লেষণের অর্থ ভিটামিন সি ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে।
পোস্ট সময়: জানুয়ারী -10-2023