গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সুবিধা এবং ডোজ
ফলিক অ্যাসিডের দৈনিক ডোজ গ্রহণ করে শুরু করুন, যা শাকসবজি, ফল এবং প্রাণীর লিভারে পাওয়া যায় এবং শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই সমস্যা সমাধানের নিশ্চিত উপায় হল ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গ্রহণ করা।
যাইহোক, যে কোনও পুষ্টির মতো, অত্যধিক ফলিক অ্যাসিড ক্ষতিকারক হতে পারে। নিউরাল টিউব ত্রুটির একটি ছোট ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে, প্রতিদিন 0.4 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিডের একটি পরিপূরক সীমা, এবং সর্বাধিক দৈনিক পরিপূরক 1000 মাইক্রোগ্রাম (1 মিলিগ্রাম) অতিক্রম করা উচিত নয়। ফলিক অ্যাসিডের অত্যধিক গ্রহণ ভিটামিন বি 12 এর শোষণকে ব্যাহত করতে পারে, ভিটামিন বি 12 এর অভাব ঘটায় এবং জিঙ্ক বিপাককে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে জিঙ্কের ঘাটতি দেখা দেয়।
গর্ভবতী মহিলাদের ফলিক অ্যাসিডের চেয়ে চারগুণেরও বেশি প্রয়োজন। ফলিক অ্যাসিডের অভাব ভ্রূণের বিকৃতি হতে পারে। এটি প্রাথমিক স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাতের দিকেও যেতে পারে।
ফলিক অ্যাসিড সবুজ শাক-সবজি যেমন পালং শাক, বীটরুট, বাঁধাকপি এবং ভাজাতে পাওয়া যায়। ফলিক অ্যাসিড প্রাণীর লিভার, সাইট্রাস ফল এবং কিউই ফলের মধ্যেও পাওয়া যায়। তাই সুস্থ ব্যক্তিদের তাদের দৈনন্দিন খাদ্য থেকে ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফলিক অ্যাসিড সম্পূরকগুলি সাধারণত রক্তাল্পতা প্রতিরোধে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং বার্ধক্য রোধে কার্যকর।
1, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ: ফলিক অ্যাসিড রক্তাল্পতা প্রতিরোধে ভূমিকা পালনকারী প্রধান পদার্থগুলির মধ্যে একটি, যখন মানবদেহ চিনি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে, তখন এটি ভিটামিনের সাথে শরীরের জৈব কোষগুলির বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্মকে উন্নীত করতে পারে। B12 লাল রক্ত কোষের গঠন এবং পরিপক্কতা প্রচার করে, লাল রক্ত কোষের পরিপক্কতা ত্বরান্বিত করে।
2, স্মৃতির উন্নতি: ফলিক অ্যাসিড স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে, যা বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি হ্রাসে খুব ভাল সাহায্যকারী প্রভাব ফেলে।
3, অ্যান্টি-বার্ধক্য: ফলিক অ্যাসিডের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং অ্যান্টি-এজিং প্রভাব অর্জন করতে শরীরে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি সরিয়ে দিতে পারে।
4, রক্তের লিপিডের মাত্রা কমানো: ফলিক অ্যাসিড কার্যকরভাবে রক্তের লিপিডের মাত্রা কমাতে পারে। হাইপারলিপিডেমিয়াতে এটি কার্যকরভাবে হাইপারলিপিডেমিয়া দ্বারা সৃষ্ট ক্ষুধা হ্রাসকে উন্নত করতে পারে।
যাইহোক, যখন নিয়মিত লোকেরা ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গ্রহণ করে, তখন তাদের শরীরে নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ভিটামিন সি বা অ্যান্টিবায়োটিকের সংমিশ্রণে সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নয় এবং অতিরিক্ত মাত্রায় নয়।
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারি-০৩-২০২৩