গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিড পরিপূরকের প্রভাব এবং ডোজ

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের সুবিধা এবং ডোজ
ফলিক অ্যাসিডের প্রতিদিনের ডোজ গ্রহণ করে শুরু করুন, যা শাকসব্জী, ফল এবং প্রাণী লিভারে পাওয়া যায় এবং শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই সমস্যাটি সমাধানের নিশ্চিত উপায় হ'ল ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট নেওয়া।
তবে যে কোনও পুষ্টির মতো, খুব বেশি ফলিক অ্যাসিড ক্ষতিকারক হতে পারে। নিউরাল টিউব ত্রুটির একটি ছোট ঝুঁকি রোধ করতে, প্রতিদিন 0.4 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক সীমা, এবং সর্বাধিক দৈনিক পরিপূরক 1000 মাইক্রোগ্রাম (1 মিলিগ্রাম) এর বেশি হওয়া উচিত নয়। ফলিক অ্যাসিডের অত্যধিক গ্রহণ ভিটামিন বি 12 এর শোষণকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি সৃষ্টি করে এবং দস্তা বিপাককে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে দস্তা ঘাটতি সৃষ্টি করে।
গর্ভবতী মহিলাদের চারগুণ বেশি ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন। ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি ভ্রূণের ত্রুটি হতে পারে। এটি প্রারম্ভিক স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাতও হতে পারে।
ফলিক অ্যাসিড সবুজ শাকসব্জী যেমন পালং শাক, বিটরুট, বাঁধাকপি এবং ফ্রাইটারগুলিতে পাওয়া যায়। ফলিক অ্যাসিড প্রাণী লিভার, সাইট্রাস ফল এবং কিউই ফলের মধ্যেও পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর লোকদের তাই তাদের প্রতিদিনের ডায়েট থেকে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক সাধারণত রক্তাল্পতা প্রতিরোধে, মেমরির উন্নতি এবং বার্ধক্য প্রতিরোধে কার্যকর।
1, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ: অ্যানিমিয়া প্রতিরোধে ভূমিকা পালনকারী একটি প্রধান পদার্থ হ'ল ফলিক অ্যাসিড, যখন মানবদেহ চিনি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে, তখন এটি শরীরের জৈব কোষগুলির বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করতে পারে এবং একসাথে ভিটামিন বি 12 এর সাথে লোহিত রক্ত ​​কোষের গঠন এবং পরিপক্কতা প্রচার করে।
2, মেমরির উন্নতি: ফলিক অ্যাসিড মেমরির উন্নতি করতে পারে, যা প্রবীণদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি হ্রাসে খুব ভাল সহায়তা করে।
3, অ্যান্টি-এজিং: ফলিক অ্যাসিডের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং অ্যান্টি-এজিং প্রভাব অর্জনের জন্য শরীরে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি সরিয়ে ফেলতে পারে।
4, রক্ত ​​লিপিডের মাত্রা হ্রাস: ফলিক অ্যাসিড কার্যকরভাবে রক্তের লিপিডের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। হাইপারলিপিডেমিয়ায় এটি হাইপারলিপিডেমিয়া দ্বারা সৃষ্ট ক্ষুধা হ্রাস কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে।

যাইহোক, নিয়মিত লোকেরা যখন ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট নেয়, তখন তাদের ভিটামিন সি বা অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে সংমিশ্রণে নেওয়া উচিত নয়, এবং অতিরিক্ত মাত্রায় নয়, শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে চিকিত্সা তদারকির অধীনে।