বায়োটিন কী?

বায়োটিন শরীরে ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং গ্লুকোজের বিপাকের সহ-ফ্যাক্টর হিসেবে কাজ করে। অন্য কথায়, যখন আমরা চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাই, তখন এই ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিকে রূপান্তরিত করতে এবং ব্যবহার করতে বায়োটিন (ভিটামিন বি৭ নামেও পরিচিত) অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে।
আমাদের শরীর শারীরিক কার্যকলাপ, মানসিক কর্মক্ষমতা এবং বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পায়।
বায়োটিন শরীরকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, কারণ এই ভিটামিন সুস্থ চুল, নখ এবং ত্বক বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটিকে কখনও কখনও ভিটামিন "এইচ" বলা হয়। এটি জার্মান শব্দ "হার" এবং "হাউট" থেকে এসেছে, যার অর্থ "চুল এবং ত্বক"।
বায়োটিন কী?
বায়োটিন (ভিটামিন বি৭) হল একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অংশ, যা বিপাকীয়, স্নায়বিক, পাচনতন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সুস্থ কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।
পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং খাদ্য গ্রহণকারী দেশগুলিতে ভিটামিন বি৭/বায়োটিনের ঘাটতি সাধারণত বিরল। এর তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে।
১. প্রস্তাবিত দৈনিক চাহিদা তুলনামূলকভাবে কম।
২. বায়োটিনযুক্ত অনেক খাবার ঘন ঘন খাওয়া।
৩. গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আমাদের অন্ত্রের পাচক ব্যাকটেরিয়া নিজেরাই কিছু বায়োটিন তৈরি করতে সক্ষম।

বিভিন্ন ধরণের বায়োটিন পণ্য
বায়োটিন পণ্য সম্প্রতি এমন গ্রাহকদের মধ্যে একটি ট্রেন্ড হয়ে উঠেছে যারা আরও বেশি স্বাস্থ্যকর চুল এবং নখ পেতে চান। আপনি যদি এই উদ্দেশ্যে বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট নিতে চান, তাহলে আপনার কাছে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে, যেমন বায়োটিন বড়ি, অন্যান্য বি ভিটামিনযুক্ত বায়োটিন ভিটামিন এবং বায়োটিনযুক্ত ত্বকের যত্নের সিরাম এবং লোশন।
সম্পূরকগুলি ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে পাওয়া যায় এবং আপনি অনলাইনে বা আপনার স্থানীয় ভিটামিন স্টোরে তরল বায়োটিনও পেতে পারেন।
ভিটামিন বি৭ একটি বি কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্টের অংশ হিসেবেও পাওয়া যায়, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন বি২ রাইবোফ্লাভিন এবং ভিটামিন বি৩ নিয়াসিন সহ বি ভিটামিনের সম্পূর্ণ পরিসর। বি ভিটামিন কমপ্লেক্স বিপাকীয় কার্যকলাপ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, স্নায়ু সংকেত এবং অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ দৈনন্দিন কার্যকলাপকে সমর্থন করার জন্য একসাথে কাজ করে।
ভিটামিনগুলিও একসাথে কাজ করতে পারে, তাই সেরা ফলাফল নিশ্চিত করার জন্য বি ভিটামিন একসাথে গ্রহণ করা সর্বদা সর্বোত্তম উপায়।