ভিটামিন বি 1 ট্যাবলেট

ভিটামিন বি 1 সম্পর্কে

ভিটামিন বি 1, যা থায়ামিন নামেও পরিচিত, এটি প্রথম জল দ্রবণীয় ভিটামিন আবিষ্কার হয়েছিল। এটি মানব বিপাক এবং বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কার্যাদি বজায় রাখতে অপরিবর্তনীয় ভূমিকা পালন করে। আমাদের শরীর নিজেই সিন্থেটিক ভিটামিন বি 1 উত্পাদন করতে পারে না বা সিন্থেটিক পরিমাণ ছোট, তাই এটি অবশ্যই প্রতিদিনের ডায়েট দ্বারা পরিপূরক হতে হবে।

কিভাবে পরিপূরক

ভিটামিন বি 1 মূলত প্রাকৃতিক খাবারগুলিতে পাওয়া যায়, বিশেষত বীজের ত্বক এবং জীবাণুতে। বাদাম, মটরশুটি, সিরিয়াল, সেলারি, সামুদ্রিক শৈবাল এবং প্রাণী ভিসেরা, চর্বিযুক্ত মাংস, ডিমের কুসুম এবং অন্যান্য প্রাণীর খাবারের মতো উদ্ভিদযুক্ত খাবারগুলি সমৃদ্ধ ভিটামিন বি 1 থাকে। বিশেষ গোষ্ঠী যেমন গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলা, বৃদ্ধির সময়কালে কিশোর -কিশোরীরা, ভারী ম্যানুয়াল কর্মীরা ইত্যাদি ইত্যাদি ভিটামিন বি 1 এর বর্ধিত চাহিদা যথাযথভাবে পরিপূরক করা উচিত। অ্যালকোহলিকরা ভিটামিন বি 1 এর ম্যালাবসোর্পশন ঝুঁকিতে রয়েছে, যা সঠিকভাবে পরিপূরকও করা উচিত। যদি ভিটামিন বি 1 খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন 0.25mg এর চেয়ে কম হয় তবে ভিটামিন বি 1 এর ঘাটতি দেখা দেবে, ফলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়।

সুবিধা

ভিটামিন বি 1 হ'ল একটি কোএনজাইম যা বিভিন্ন এনজাইমগুলির সাথে সংমিশ্রণে কাজ করে (প্রোটিন যা সেলুলার জৈব রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপকে অনুঘটক করে)। ভিটামিন বি 1 এর গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল দেহে চিনির বিপাক নিয়ন্ত্রণ করা। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পেরিস্টালসিসকেও প্রচার করতে পারে, হজমে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত কার্বোহাইড্রেটের হজম এবং ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে। মহিলা পরিপূরক ভিটামিন বি 1 বিপাক প্রচার করতে পারে, হজম প্রচার করতে পারে এবং সৌন্দর্যের প্রভাব ফেলতে পারে।