ভিটামিন বি 12

ভিটামিন বি 12 হ'ল একটি পুষ্টি যা শরীরের স্নায়ু এবং রক্তকণাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে এবং সমস্ত কোষে জেনেটিক উপাদান ডিএনএ তৈরি করতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 12 এছাড়াও এক ধরণের প্রতিরোধে সহায়তা করেরক্তাল্পতামেগালোব্লাস্টিক বলা হয়রক্তাল্পতাএটি মানুষকে ক্লান্ত এবং দুর্বল করে তোলে। শরীরের খাবার থেকে ভিটামিন বি 12 শোষণের জন্য দুটি পদক্ষেপের প্রয়োজন।

ভিটামিন বি 12 স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রে মূল ভূমিকা পালন করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য, লাল রক্ত ​​কোষ গঠন, শক্তির স্তর এবং মেজাজকে সমর্থন করতে পারে। পুষ্টিকর ডায়েট খাওয়া বা পরিপূরক গ্রহণ করা আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন বি 12, যা কোবালামিন নামেও পরিচিত, এটি একটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন যা আপনার শরীরের প্রয়োজন তবে উত্পাদন করতে পারে না।

এটি প্রাকৃতিকভাবে প্রাণীর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবারগুলিতে যুক্ত হয় এবং মৌখিক পরিপূরক বা ইনজেকশন হিসাবে উপলব্ধ।

ভিটামিন বি 12 আপনার শরীরে অনেক ভূমিকা রাখে। এটি আপনার স্নায়ু কোষগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে এবং লাল রক্ত ​​কোষ গঠন এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রস্তাবিত ডায়েটারি ভাতা (আরডিএ) হ'ল ২.৪ মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি), যদিও এটি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মানুষের পক্ষে বেশি।

ভিটামিন বি 12 আপনার শরীরকে চিত্তাকর্ষক উপায়ে উপকৃত করতে পারে, যেমন আপনার শক্তি বাড়ানো, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করা এবং হৃদরোগ রোধে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি 12 আপনার শরীরকে লাল রক্তকণিকা উত্পাদন করতে সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কম ভিটামিন বি 12 স্তরগুলি লাল রক্ত ​​কোষের গঠন হ্রাস করে এবং তাদের সঠিকভাবে বিকাশ থেকে বিরত রাখে।

স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকাগুলি ছোট এবং বৃত্তাকার, অন্যদিকে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতির ক্ষেত্রে এগুলি বৃহত্তর এবং সাধারণত ডিম্বাকৃতি হয়ে যায়।

এই বৃহত্তর এবং অনিয়মিত আকারের কারণে, লাল রক্তকণিকাগুলি অস্থি মজ্জা থেকে রক্ত ​​প্রবাহে একটি উপযুক্ত হারে স্থানান্তর করতে অক্ষম, যার ফলে মেগালোব্লাস্টিক রক্তাল্পতা ঘটে।

যখন আপনার রক্তাল্পতা থাকে, আপনার দেহে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য পর্যাপ্ত লাল রক্তকণিকা নেই। এটি ক্লান্তি এবং দুর্বলতার মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

উপযুক্ত ভিটামিন বি 12 স্তরগুলি একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার মূল চাবিকাঠি। এগুলি মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ডের জন্ম ত্রুটিগুলি প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।