ভিটামিন বি 12

ভিটামিন বি 12 হল একটি পুষ্টি যা শরীরের স্নায়ু এবং রক্তকণিকাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং সমস্ত কোষের জেনেটিক উপাদান ডিএনএ তৈরি করতে সাহায্য করে। ভিটামিন B12 এক ধরনের প্রতিরোধেও সাহায্য করেরক্তাল্পতামেগালোব্লাস্টিক বলা হয়রক্তাল্পতাযা মানুষকে ক্লান্ত ও দুর্বল করে তোলে। খাবার থেকে ভিটামিন বি 12 শোষণ করার জন্য শরীরের জন্য দুটি ধাপ প্রয়োজন।

ভিটামিন বি 12 স্বাস্থ্যের অনেক দিকগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য, লোহিত রক্তকণিকা গঠন, শক্তির মাত্রা এবং মেজাজকে সমর্থন করতে পারে। একটি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া বা একটি সম্পূরক গ্রহণ নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি আপনার চাহিদা পূরণ করছেন।

ভিটামিন বি 12, কোবালামিন নামেও পরিচিত, একটি অপরিহার্য ভিটামিন যা আপনার শরীরের প্রয়োজন কিন্তু উত্পাদন করতে পারে না।

এটি প্রাকৃতিকভাবে প্রাণীজ পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়, তবে কিছু খাবারে যোগ করা হয় এবং একটি মৌখিক সম্পূরক বা ইনজেকশন হিসাবে উপলব্ধ।

আপনার শরীরে ভিটামিন বি 12 এর অনেক ভূমিকা রয়েছে। এটি আপনার স্নায়ু কোষের স্বাভাবিক ফাংশন সমর্থন করে এবং লাল রক্ত ​​​​কোষ গঠন এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (RDA) হল 2.4 মাইক্রোগ্রাম (mcg), যদিও এটি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো লোকেদের জন্য বেশি।

ভিটামিন B12 প্রভাবশালী উপায়ে আপনার শরীরের উপকার করতে পারে, যেমন আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি 12 আপনার শরীরের লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কম ভিটামিন বি 12 মাত্রা লোহিত রক্তকণিকা গঠনে হ্রাস ঘটায় এবং তাদের সঠিকভাবে বিকাশে বাধা দেয়।

স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা ছোট এবং গোলাকার হয়, যেখানে ভিটামিন B12 এর অভাবের ক্ষেত্রে এগুলি বড় এবং সাধারণত ডিম্বাকার হয়ে যায়।

এই বৃহত্তর এবং অনিয়মিত আকারের কারণে, লোহিত রক্তকণিকা অস্থি মজ্জা থেকে রক্তের প্রবাহে যথাযথ হারে যেতে অক্ষম হয়, যার ফলে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া হয়।

আপনার যখন অ্যানিমিয়া হয়, তখন আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা থাকে না। এটি ক্লান্তি এবং দুর্বলতার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

উপযুক্ত ভিটামিন B12 মাত্রা একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার চাবিকাঠি। এগুলি মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।