ভিটামিন বি১২

ভিটামিন বি১২ হল একটি পুষ্টি উপাদান যা শরীরের স্নায়ু এবং রক্তকণিকা সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং সমস্ত কোষের জিনগত উপাদান, ডিএনএ তৈরিতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি১২ এক ধরণের রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করেরক্তাল্পতামেগালোব্লাস্টিক বলা হয়রক্তাল্পতাযা মানুষকে ক্লান্ত এবং দুর্বল করে তোলে। খাবার থেকে ভিটামিন বি১২ শোষণের জন্য শরীরের দুটি ধাপ প্রয়োজন।

ভিটামিন বি১২ স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষেত্রেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য, লোহিত রক্তকণিকা গঠন, শক্তির মাত্রা এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া বা সম্পূরক গ্রহণ আপনার চাহিদা পূরণ করছে কিনা তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন বি১২, যা কোবালামিন নামেও পরিচিত, একটি অপরিহার্য ভিটামিন যা আপনার শরীরের প্রয়োজন কিন্তু উৎপাদন করতে পারে না।

এটি প্রাকৃতিকভাবে প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়, তবে কিছু খাবারে যোগ করা হয় এবং মৌখিক পরিপূরক বা ইনজেকশন হিসাবে পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি১২ আপনার শরীরে অনেক ভূমিকা পালন করে। এটি আপনার স্নায়ু কোষের স্বাভাবিক কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং লোহিত রক্তকণিকা গঠন এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়।

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (RDA) হল 2.4 মাইক্রোগ্রাম (mcg), যদিও গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো ব্যক্তিদের জন্য এটি বেশি।

ভিটামিন বি১২ আপনার শরীরকে চিত্তাকর্ষক উপায়ে উপকৃত করতে পারে, যেমন আপনার শক্তি বৃদ্ধি করে, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি১২ আপনার শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ভিটামিন বি১২ এর মাত্রা কম থাকলে লোহিত রক্তকণিকা গঠন কমে যায় এবং তাদের সঠিকভাবে বিকাশে বাধা সৃষ্টি হয়।

সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা ছোট এবং গোলাকার হয়, যেখানে ভিটামিন বি১২ এর অভাবের ক্ষেত্রে এগুলি বড় এবং সাধারণত ডিম্বাকার হয়ে যায়।

এই বৃহত্তর এবং অনিয়মিত আকারের কারণে, লোহিত রক্তকণিকাগুলি অস্থি মজ্জা থেকে রক্তপ্রবাহে যথাযথ হারে যেতে অক্ষম হয়, যার ফলে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া হয়।

যখন আপনার রক্তাল্পতা থাকে, তখন আপনার শরীরে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা থাকে না। এর ফলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য উপযুক্ত ভিটামিন বি১২ মাত্রা গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য এগুলি গুরুত্বপূর্ণ।