আলফা-হাইড্রোক্সি-আইসোকাপ্রোইক অ্যাসিড (HICA)

HICA হল শরীরে পাওয়া বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট, জৈব-সক্রিয়, জৈব যৌগের মধ্যে একটি, যা পরিপূরক হিসাবে সরবরাহ করা হলে, মানুষের কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে -- ক্রিয়েটিন হল এরকম আরেকটি উদাহরণ।
HICA হল আলফা-হাইড্রোক্সি-আইসোক্যাপ্রোইক অ্যাসিডের সংক্ষিপ্ত রূপ। এটিকে লিউসিক অ্যাসিড বা DL-2-হাইড্রোক্সি-4-মিথাইলভ্যালেরিক অ্যাসিডও বলা হয়। নার্ড-স্পিককে বাদ দিলে, HICA শব্দটি মনে রাখা অনেক সহজ, এবং এটি আসলে আমাদের MPO (মাসকেল পারফরম্যান্স অপ্টিমাইজার) পণ্যের ৫টি মূল উপাদানের মধ্যে একটি।
এখন, এটা একটু স্পর্শকাতর মনে হতে পারে কিন্তু এক মিনিটের জন্য আমার সাথে লেগে থাকুন। অ্যামিনো অ্যাসিড লিউসিন mTOR সক্রিয় করে এবং পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা পেশী তৈরি বা পেশী ভাঙ্গন রোধের মূল চাবিকাঠি। আপনি হয়তো আগে লিউসিনের কথা শুনেছেন কারণ এটি একটি BCAA (শাখাযুক্ত-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড) এবং একটি EAA (প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড) উভয়ই।
লিউসিনের বিপাকের সময় আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই HICA তৈরি করে। পেশী এবং সংযোজক টিস্যু দুটি ভিন্ন জৈব রাসায়নিক পথের একটির মাধ্যমে লিউসিন ব্যবহার এবং বিপাক করে।
প্রথম পথ, KIC পথ, লিউসিন গ্রহণ করে এবং KIC তৈরি করে, একটি মধ্যবর্তী, যা পরে HICA তে রূপান্তরিত হয়। অন্য পথটি উপলব্ধ লিউসিন গ্রহণ করে HMB (β-হাইড্রোক্সি β-মিথাইলবিউটিরিক অ্যাসিড) তৈরি করে। তাই বিজ্ঞানীরা HICA এবং এর সুপরিচিত চাচাতো ভাই HMB উভয়কেই লিউসিন বিপাক বলে।
বিজ্ঞানীরা HICA কে অ্যানাবলিক বলে মনে করেন, যার অর্থ এটি পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে উন্নত করে। এটি বিভিন্ন উপায়ে এটি করতে পারে, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে HICA অ্যানাবলিক কারণ এটি mTOR সক্রিয়করণকে সমর্থন করে।
HICA-তে ক্যাটাবলিক-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যার অর্থ এটি পেশী টিস্যুর মধ্যে পাওয়া পেশী প্রোটিনের ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করে।
তীব্র ব্যায়ামের সময়, আপনার পেশীগুলি মাইক্রো-ট্রমার সম্মুখীন হয় যার ফলে পেশী কোষগুলি ভেঙে যায়। তীব্র ব্যায়ামের ২৪-৪৮ ঘন্টা পরে আমরা সকলেই এই মাইক্রো-ট্রমার প্রভাব অনুভব করি বিলম্বিত পেশী ব্যথা (DOMS) আকারে। HICA এই ভাঙ্গন বা ক্যাটাবোলিজম উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এর ফলে DOMS কম হয় এবং পেশী তৈরিতে বেশি সময় লাগে।
সুতরাং, একটি সম্পূরক হিসাবে, গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে HICA এর্গোজেনিক। যারা তাদের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে চান, তাদের এমন সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত যা বিজ্ঞান এর্গোজেনিক বলে প্রমাণিত হয়েছে।