বিটা অ্যালানাইন

বিটা-অ্যালানাইন প্রযুক্তিগতভাবে একটি অপ্রয়োজনীয় বিটা-অ্যামিনো অ্যাসিড, তবে এটি পারফরম্যান্স পুষ্টি এবং দেহ সৌষ্ঠলের জগতে দ্রুত প্রয়োজনীয় কিছু হয়ে উঠেছে। ... বিটা-অ্যালানাইন পেশী কার্নোসিনের মাত্রা বাড়াতে এবং উচ্চ তীব্রতায় আপনি যে পরিমাণ কাজ করতে পারেন তা বাড়ানোর দাবি করে।

বিটা-অ্যালানাইন একটি অ-অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা দেহে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয়। বিটা-অ্যালানাইন একটি ননপ্রোটিনোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিড (যেমন, এটি অনুবাদ চলাকালীন প্রোটিনে অন্তর্ভুক্ত নয়)। এটি লিভারে সংশ্লেষিত হয় এবং গরুর মাংস এবং মুরগির মতো প্রাণী-ভিত্তিক খাবারের মাধ্যমে ডায়েটে খাওয়া যায়। একবার খাওয়ার পরে, বিটা-অ্যালানাইন কঙ্কালের পেশী এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির মধ্যে হিস্টিডিনের সাথে একত্রিত হয় কার্নোসিন গঠনের জন্য। বিটা-অ্যালানাইন হ'ল পেশী কার্নোসিন সংশ্লেষণের সীমাবদ্ধ ফ্যাক্টর।

কার্নোসিন উত্পাদনে বিটা-অ্যালানাইন সহায়তা করে। এটি এমন একটি যৌগ যা উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনে পেশী সহনশীলতার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে।

এটি কীভাবে কাজ করতে বলা হয় তা এখানে। পেশীগুলিতে কার্নোসিন থাকে। উচ্চ স্তরের কার্নোসিন ক্লান্ত হয়ে পড়ার আগে পেশীগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য সম্পাদন করতে পারে। কার্নোসিন পেশীগুলিতে অ্যাসিড বিল্ডআপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এটি করে, পেশী ক্লান্তির প্রাথমিক কারণ।

বিটা-অ্যালানাইন পরিপূরকগুলি কার্নোসিনের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে এবং ফলস্বরূপ, ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে বলে মনে করা হয়।

এর অর্থ এই নয় যে অ্যাথলিটরা আরও ভাল ফলাফল দেখতে পাবে। একটি গবেষণায়, স্প্রিন্টাররা যারা বিটা-অ্যালানাইন নিয়েছিল তারা 400 মিটার দৌড়ে তাদের সময়কে উন্নত করতে পারেনি।

উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের সময় 1-10 মিনিট স্থায়ীভাবে পেশী সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য বিটা-অ্যালানাইন দেখানো হয়েছে [[1] ব্যায়ামের উদাহরণ যা বিটা-অ্যালানাইন পরিপূরক দ্বারা বাড়ানো যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে 400-1515 মিটার চলমান এবং 100–400-মিটার সাঁতার।

কার্নোসিন মূলত প্রোটিন বিপাকের ত্রুটিগুলি দমন করে অ্যান্টিএজিং এফেক্টগুলিও ব্যবহার করে বলে মনে হয়, কারণ পরিবর্তিত প্রোটিনগুলির জমে বার্ধক্যজনিত প্রক্রিয়াটির সাথে দৃ strongly ়ভাবে জড়িত। এই অ্যান্টিএজিং প্রভাবগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, বিষাক্ত ধাতব আয়নগুলির একটি চেলেটর এবং একটি অ্যান্টিগ্লাইকেশন এজেন্ট হিসাবে এর ভূমিকা থেকে উদ্ভূত হতে পারে।