বিটা অ্যালানাইন

বিটা-অ্যালানাইন প্রযুক্তিগতভাবে একটি অ-প্রয়োজনীয় বিটা-অ্যামিনো অ্যাসিড, কিন্তু এটি দ্রুত কর্মক্ষমতা পুষ্টি এবং শরীরচর্চার জগতে অ-প্রয়োজনীয় কিছু হয়ে উঠেছে। ... বিটা-অ্যালানাইন পেশী কার্নোসিনের মাত্রা বাড়াতে এবং উচ্চ তীব্রতায় আপনি যে পরিমাণ কাজ করতে পারেন তা বাড়াতে দাবি করে।

বিটা-অ্যালানাইন একটি অ-প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হয়। বিটা-অ্যালানাইন একটি ননপ্রোটিনোজেনিক অ্যামিনো অ্যাসিড (অর্থাৎ, অনুবাদের সময় এটি প্রোটিনের সাথে যুক্ত হয় না)। এটি লিভারে সংশ্লেষিত হয় এবং গরুর মাংস এবং মুরগির মতো প্রাণী-ভিত্তিক খাবারের মাধ্যমে খাদ্যে গৃহীত হতে পারে। একবার খাওয়া হলে, বিটা-অ্যালানাইন কঙ্কালের পেশী এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির মধ্যে হিস্টিডিনের সাথে মিলিত হয়ে কার্নোসিন তৈরি করে। পেশী কার্নোসিন সংশ্লেষণে বিটা-অ্যালানাইন সীমিত ফ্যাক্টর।

বিটা-অ্যালানাইন কার্নোসিন উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি একটি যৌগ যা উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামে পেশী সহনশীলতায় ভূমিকা পালন করে।

এখানে এটা কিভাবে কাজ বলা হয়. পেশীতে কার্নোসিন থাকে। কার্নোসিনের উচ্চ মাত্রা পেশীগুলিকে ক্লান্ত হওয়ার আগে দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করতে দেয়। কার্নোসাইন পেশীতে অ্যাসিড তৈরি করতে সাহায্য করে, পেশী ক্লান্তির একটি প্রাথমিক কারণ।

বিটা-অ্যালানাইন সম্পূরকগুলি কার্নোসিনের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে এবং এর পরিবর্তে, খেলাধুলার কর্মক্ষমতা বাড়ায় বলে মনে করা হয়।

এর মানে এই নয় যে ক্রীড়াবিদরা ভালো ফলাফল দেখতে পাবেন। একটি গবেষণায়, বিটা-অ্যালানাইন গ্রহণকারী স্প্রিন্টাররা 400 মিটার দৌড়ে তাদের সময়ের উন্নতি করতে পারেনি।

বিটা-অ্যালানাইন 1-10 মিনিট স্থায়ী উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের সময় পেশী সহনশীলতা বাড়াতে দেখানো হয়েছে। বিটা-অ্যালানাইন পরিপূরক দ্বারা উন্নত হতে পারে এমন ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে 400-1500 মিটার দৌড়ানো এবং 100-400-মিটার সাঁতার।

কার্নোসাইন প্রধানত প্রোটিন বিপাকের ত্রুটিগুলিকে দমন করে অ্যান্টি-এজিং প্রভাব প্রয়োগ করতে দেখা যায়, কারণ পরিবর্তিত প্রোটিন জমা হওয়া বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিষাক্ত ধাতব আয়নগুলির একটি চেলেটর এবং একটি অ্যান্টিগ্লাইকেশন এজেন্ট হিসাবে এই অ্যান্টিএজিং প্রভাবগুলি এর ভূমিকা থেকে উদ্ভূত হতে পারে।