ভিটামিন বি 7 (বায়োটিন)

বায়োটিনএকটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা ভিটামিন বি পরিবারের একটি অংশ। এটি ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত your নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করার জন্য আপনার দেহের বায়োটিনের প্রয়োজন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেচুল, ত্বক, এবংনখ.

ভিটামিন বি 7, সাধারণত বায়োটিন হিসাবে পরিচিত, এটি একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা শরীরের বিপাক এবং কার্যকারিতার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। এটি চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাক, পাশাপাশি প্রোটিন সংশ্লেষণের সাথে জড়িত অ্যামিনো অ্যাসিড সহ মানবদেহে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় পথের জন্য দায়ী বেশ কয়েকটি এনজাইমের একটি প্রয়োজনীয় উপাদান।

বায়োটিন কোষের বৃদ্ধির প্রচারের জন্য পরিচিত এবং প্রায়শই চুল এবং নখকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহৃত ডায়েটরি পরিপূরকগুলির একটি উপাদান, পাশাপাশি ত্বকের যত্নের জন্য বিপণন করা হয়।

ভিটামিন বি 7 বেশ কয়েকটি খাবারে পাওয়া যায়, যদিও স্বল্প পরিমাণে। এর মধ্যে আখরোট, চিনাবাদাম, সিরিয়াল, দুধ এবং ডিমের কুসুম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই ভিটামিনযুক্ত অন্যান্য খাবারগুলি হ'ল পুরো খাবারের রুটি, সালমন, শুয়োরের মাংস, সার্ডাইনস, মাশরুম এবং ফুলকপি। বায়োটিনে থাকা ফলগুলিতে অ্যাভোকাডোস, কলা এবং রাস্পবেরি অন্তর্ভুক্ত। সাধারণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর বৈচিত্র্যযুক্ত ডায়েট শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে বায়োটিন সরবরাহ করে।

শরীরের বিপাকের জন্য বায়োটিন অপরিহার্য। এটি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি বিপাকীয় পথগুলিতে কোয়েনজাইম হিসাবে কাজ করে, পাশাপাশি গ্লুকোনোজেনেসিসে-নন-কার্বোহাইড্রেট থেকে গ্লুকোজ সংশ্লেষণ। যদিও বায়োটিনের ঘাটতি বিরল, তবে কিছু গ্রুপের লোকেরা এর জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হতে পারে, যেমন ক্রোহনের রোগে আক্রান্ত রোগীরা। বায়োটিনের ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুল পড়া, ফুসকুড়ি সহ ত্বকের সমস্যা, মুখের কোণে ক্র্যাকিংয়ের উপস্থিতি, চোখের শুষ্কতা এবং ক্ষুধা হ্রাস। ভিটামিন বি 7 স্নায়ুতন্ত্রের উপযুক্ত কার্যকারিতা প্রচার করে এবং লিভার বিপাকের জন্যও প্রয়োজনীয়।

বায়োটিনকে সাধারণত চুল এবং নখকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি ত্বকের যত্নের জন্য ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি প্রস্তাবিত যে বায়োটিন কোষের বৃদ্ধি এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লি রক্ষণাবেক্ষণকে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 7 চুল এবং ভঙ্গুর নখের যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যারা বায়োটিনের ঘাটতিতে ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে।

কিছু প্রমাণ প্রমাণ করেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা যারা বায়োটিনের ঘাটতির জন্য সংবেদনশীল হতে পারে। যেহেতু বায়োটিন গ্লুকোজ সংশ্লেষণের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তাই এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে একটি উপযুক্ত রক্তে শর্করার স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।