ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)

ভিটামিন বি 6পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, একটি প্রায়শই উপেক্ষিত কিন্তু সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা শরীরের জীবন-অত্যাবশ্যকীয় ফাংশনগুলির একটি বিস্তৃত পরিসরকে সমর্থন করে।এটা অন্তর্ভুক্তশক্তি বিপাক(খাদ্য, পুষ্টি বা সূর্যালোক থেকে শক্তি উৎপন্ন করার প্রক্রিয়া), স্বাভাবিক স্নায়ু ফাংশন, স্বাভাবিক রক্তকণিকা উৎপাদন, ইমিউন সিস্টেম রক্ষণাবেক্ষণ, এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির একটি হোস্ট।এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন B6 অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে সাহায্য করে, যেমন সকালের অসুস্থতার সময় বমি বমি ভাব কমানো, পিএমএস উপসর্গ কমানো এবং এমনকি মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা।

ভিটামিন বি 6, যা পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, একটি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন যা আপনার শরীরের বিভিন্ন কাজের জন্য প্রয়োজন।মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং মেজাজ উন্নত করা সহ এটি শরীরের জন্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।এটি প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক এবং লাল রক্ত ​​​​কোষ এবং নিউরোট্রান্সমিটার তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার শরীর ভিটামিন বি 6 তৈরি করতে পারে না, তাই আপনাকে অবশ্যই এটি খাবার বা সম্পূরক থেকে পেতে হবে।

বেশিরভাগ লোক তাদের খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 6 পান, তবে নির্দিষ্ট জনসংখ্যার অভাবের ঝুঁকি হতে পারে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করা সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে পারে।

ভিটামিন বি 6 মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং আল্জ্হেইমের রোগ প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করতে পারে, তবে গবেষণাটি পরস্পরবিরোধী।

একদিকে, B6 উচ্চ হোমোসিস্টাইন রক্তের মাত্রা কমাতে পারে যা আলঝেইমারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

উচ্চ হোমোসিস্টাইনের মাত্রা এবং হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সহ 156 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে B6, B12 এবং ফোলেট (B9) উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হোমোসিস্টাইন হ্রাস করে এবং মস্তিষ্কের কিছু অঞ্চলে নষ্ট হয়ে যায় যা আলঝেইমারের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

যাইহোক, হোমোসিস্টাইনের হ্রাস মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উন্নতি বা জ্ঞানীয় বৈকল্যের ধীর হারে অনুবাদ করে কিনা তা অস্পষ্ট।

হালকা থেকে মাঝারি আল্জ্হেইমের আক্রান্ত 400 টিরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখা গেছে যে B6, B12 এবং ফোলেটের উচ্চ মাত্রা হোমোসিস্টাইনের মাত্রা হ্রাস করেছে তবে প্লাসিবোর তুলনায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ধীর গতিতে হ্রাস করেনি।