BCAA পাউডার

শাখা-শৃঙ্খল অ্যামিনো অ্যাসিড(BCAAs) হল তিনটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি গ্রুপ: লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইন।বিসিএএপেশী বৃদ্ধি এবং ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য সাধারণত সম্পূরক গ্রহণ করা হয়। এগুলি ওজন কমাতে এবং ব্যায়ামের পরে ক্লান্তি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

শাখা-শৃঙ্খলের ক্ষেত্রেঅ্যামিনো অ্যাসিড,এগুলি প্রোটিন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে এবং এর ব্রেকডাউন-বিরোধী প্রভাবও রয়েছে, যা সাধারণত প্রোটিন ভাঙ্গন এবং পেশী ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে, যা চর্বি কমানোর চেষ্টা করা লোকেদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যারা চর্বি কমাতে চান তাদের দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ তুলনামূলকভাবে কম থাকে এবং বিপাকীয় হার ধীর হয়ে যায়। শরীরে প্রোটিন সংশ্লেষণের হার হ্রাস পায় এবং প্রোটিন ভাঙ্গনের হার অনেক বেড়ে যায়, যার ফলে পেশী ক্ষয়ের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, ব্রাঞ্চড-চেইন খাওয়া খুবই প্রয়োজনীয়।অ্যামিনো অ্যাসিডউপরোক্ত পরিস্থিতির সংঘটন রোধ করতে। এছাড়াও, অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড পেশীর ব্যথা কমাতে, চর্বি কমানোর দক্ষতা উন্নত করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে উপকারী।

সাধারণভাবে,বিসিএএসম্পূরকগুলি প্রধানত দুই প্রকারে বিভক্ত, একটি পাউডার ধরণের, অন্যটি ট্যাবলেট ধরণের।

পাউডারবিসিএএসাধারণত একটি পরিবেশনে ২ গ্রাম লিউসিন, ১ গ্রাম আইসোলিউসিন এবং ১ গ্রাম ভ্যালিন থাকে এবং কিছু পাউডার BCAA-এর জন্য অনুপাত ৪:১:১ এ সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, যা দিনে ২ থেকে ৪ বার খাওয়া প্রয়োজন। প্রতিবার, ৫ গ্রাম BCAA তাৎক্ষণিকভাবে পান করার জন্য প্রায় ৩০০ মিলি জল দিয়ে ভালোভাবে ঝাঁকাতে হবে।