মাছের তেলের সফটজেল

ওমেগা ৩ পূরণ করতে সাহায্য করে

মাছের তেলে থাকা দুটি গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হল আইকোসাপেন্টাইনয়িক অ্যাসিড (EPA) এবং ডোকোসাহেক্সাইনয়িক অ্যাসিড (DHA)। ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে কিছু মাছের তেল প্রেসক্রিপশন ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়। হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালী সম্পর্কিত অবস্থার জন্য সাপ্লিমেন্ট হিসেবে মাছের তেল সফটজেল সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।

মাছের তেল হল সফটজেল, যা সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি।

এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ওমেগা ৩ এর সহজে গ্রহণযোগ্য সম্পূরক রূপ

যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে তৈলাক্ত মাছ না খান, তাহলে মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে আপনি পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে পারেন। মাছের তেলের সফটজেল হল সেই চর্বি বা তেল যা থেকে নিষ্কাশিত হয়মাছের টিস্যু.
এটি সাধারণত তৈলাক্ত মাছ থেকে আসে যেমনহেরিং, টুনা, অ্যাঙ্কোভি এবং ম্যাকেরেল। তবে, এটি কখনও কখনও অন্যান্য মাছের কলিজা থেকেও উৎপাদিত হয়, যেমনটি কড লিভার অয়েলের ক্ষেত্রে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) সপ্তাহে ১-২ বার মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেয়। কারণ মাছের ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে বেশ কিছু রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা।

তবে, যদি আপনি সপ্তাহে ১-২ বার মাছ না খান, তাহলে মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট আপনাকে পর্যাপ্ত ওমেগা-৩ পেতে সাহায্য করতে পারে।

মাছের তেলের প্রায় ৩০% ওমেগা-৩ দিয়ে তৈরি, বাকি ৭০% অন্যান্য ফ্যাট দিয়ে তৈরি। তাছাড়া, মাছের তেলে সাধারণত কিছুভিটামিন এ এবং ডি.